55岁,是人生的黄金时期,同时也是人生的“一道坎”。

尤其是男人,55岁以后,长期不良的习惯,如吸烟、喝酒、熬夜等,导致身体机能迅速下滑,对疾病的抵抗能力,也日益下降。

如果,这个时期,能安然度过,接下来就是退休、安度晚年。

但如果稍不注意,生命可能就画上了句号。

男人,55岁后是人生的“一道坎”,想要健康,这3件事再喜欢也得忍

第一件事:夫妻之道

夫妻之道,是一个老生常谈的话题,所涉及的范围,不外乎夫妻之生活。

它是人类的基本需要,而对于55岁以后的男人来讲:既不可过多,也不可全无。

如果55岁之后,便没有“夫妻生活”了,不但会影响身心健康,还会影响夫妻之间的感情;

如果55岁之后,依然毫无节制,必将损伤肾精,耗气伤神,进而引发各种疾病。

那么,如何掌握好“夫妻之道”呢?

美国专家曾公布过这样一项研究:

夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。

也就是,如果是30多岁的人,其夫妻生活的频率,应该是3*9=27,即20天7次;

40-49岁的人,应该是4*9=36,即30天6次;

50-59岁的人,应该是5*9=45,即40天5次。

以此类推......

第二件事:大量吸烟

每吸一支烟,寿命会缩短约7分钟,吸一包,则会缩短寿命2小时17分钟。

如果你再55岁之后,还继续抽烟,可以想象一下,寿命缩短了多少?

相关统计显示,10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民;20%-30%的男性是烟民,女性只有3%-5%。

那么,若无法戒烟,请记住“4句话”,以减少吸烟的伤害!

1、早起后,莫吸烟,打开窗户,多呼吸;

2、每餐饭后,莫吸烟,危害血管,伤肠胃;

3、吸烟一支连一支,伤害身体大无边;

4、左手烟,右手酒,身体早晚会“透支”。

第三件事:长期久坐

世界卫生组织提出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起。

因此,久坐已被列为十大致死、致病的杀手之一!

想要健康,请务必“与动相伴”!

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有研究指出,每天运动1小时或更多时间,能够消除每天坐8小时或更久带来的健康风险。

对很多人来说,因为在办公室工作等原因,很难逃避长时间的静坐。对他们而言,运动是非常重要的,比如午餐时间出去散步、晨跑或者骑车上班。

理想的情况是每天运动1小时,若无法做到,至少尽可能做一些运动帮助降低久坐带来的风险。

比如站起身来接杯水,去卫生间走动一下,或者每小时步行几分钟,再继续工作等。

男人,想要健康长寿,坚持做好这几点:

1、常饮茶,代替烟酒

饮茶,是健康长寿的习惯之一。

对于男性,养成喝茶代替烟酒的习惯,对于长寿,十分有益。

抽烟喝酒的男性,可以选择草药茶,泡水代茶饮,助力健康。

泡一杯尾参桔梗茶,排毒润肺,保肝护肝,去火消炎,是不错的选择。

用蒲公英根、尾参根、菊苣根、桔梗,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮。

蒲公英,被称为“八大金刚”之一,有很好的去火消炎之效,对于各种慢性炎症,也有很好的效果。

尾参根,被称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。

菊苣根,药用价值高,用其泡水,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著保护作用。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起,泡水喝,是吸烟喝酒者,不错的选择。

2、多运动,增强体质

生活中,多运动,可增强体质,提高对抗疾病的能力。

此外,运动,还可促进新陈代谢,有助于毒素和代谢废弃物,排除体外。

研究发现,从汗液中,排出的毒素,并不比从尿液中排出的少。

运动,还可以预防肥胖,而肥胖是导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的主要原因。

一项研究发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。

因此,适当的运动,出出汗,对于人体健康,十分有益,但切不可大汗淋漓。

3、多倾诉,释放情绪

良好的心情,是健康长寿的助力。

所以,男性,也要学会倾诉,释放情绪,给自己减减压。

经常笑一笑,可锻炼心肺功能,有益健康。

爱笑、心情好,也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。

男人,和爱人,或者朋友,都可以多倾诉。

4、常泡脚,温补肾阳

经常用热水泡脚,可温补肾阳,对于男性健康,十分重要。

脚底,有人体几十种穴位,用热水泡脚,可舒筋活络,刺激穴位,促进肾脏健康。

泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗为宜。

用生姜水、肉桂花椒水泡脚,可驱寒,温肾助阳,效果更佳。

所以,男性,养成泡脚的习惯,可助力健康长寿。

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